Yoga de Happy life

寒い日も負けずに走ります‼️

週に1度ランメンバーで集合し夜の市内を走ります‼️

寒いから行きたくない！と思う日も最近は良くある。

けど、、、1人じゃないから挫けず頑張れる

今週もすごく寒かったけどちゃんと走ってノルマ達成

こんな寒い日に走ってもしっかり汗かいてます（笑）

ペースは、話せる程度のスピードで

距離はだいたい4キロ〜5キロ

ジョギングです

このくらい走るだけでも、実は足のむくみがすごく取れる

そして足の先からポカポカしてきますよ




さて今週末10日（土）のクラスのお知らせ

★アスラスポーツフィールド
（浜松市東区半田山）
★9:00〜 『アクティブヨガ 』

全身くまなく動かしていきます。
肩甲骨周りや股関節周りを気持ちよく動かしていきます。肩こりや腰痛の方にもオススメのクラスです。
土曜の朝に一週間の疲れをスッキリさせましょう。

予約はこちらから
http://www.athra-sf.com/



★文武館
（浜松市西区篠原）
★11:30〜 『陰陽ヨガ』

陰ヨガと陽ヨガを組合せたプログラム

陰ヨガとは
身体の緊張を取りリラックスして行っていきます
力を抜き筋肉を緩めた状態で約3〜5分程ホールドして行く事でその奥にある筋膜・腱・靭帯などの結合組織や関節に効かせていきます
繰り返し行って行く事で柔軟性が高まっていく効果もあります

予約はこちらから
http://maitrii-yoga.com/




皆様のご参加心よりお待ちしております