Yoga de Happy life

この土日は、ヨガ三昧の週末

とっても充実した濃い2日間でした

ワークショップを2日間通して受けたあと、

昨日は、マイトリーヨガでのスキルアップ講習

久しぶりに会う仲間や、卒業時期の違う色んなマイトリーメンバーでの研修。

楽しくもあり、これもまた新たな発見や気付きがある内容でした


いつもより１つ１つていねいにアーサナを取っていく。

必要な筋肉を使い、緩めるところは緩める。

自分の悪い癖を出さないように・・・

前屈１つでもかなり変わってくる

ウッターナアーサナのビフォーアフター

見た目もお尻のトップの高さが全然違う





今回のメインは、トリコーナアーサナ‼️

大好きなアーサナの１つ。

このアーサナも、今までとこの研修を受けた後の感覚は全く違った

今まで広がりだけをメインに感じていたポーズ。

でも、この研修を終えた後、

下半身の安定感、そして力強さを感じた

まだまだこれからも学びヨガを深めていきたい



8月の土曜クラス11:30～＠文武館

5日、19日 → 腰痛改善ヨガ
26日 → 陰陽ヨガ

1・3週目 → 腰痛改善ヨガ

股関節周り、肩甲骨周りを中心に動かしていきます
股関節周り、お尻、太ももをゆるめ伸ばして、つまりや張りをほぐしていく事で、腰痛予防&改善をしていくプログラム

2・4週目 → 陰陽ヨガ

陰ヨガと陽ヨガを組合せたプログラム

陰ヨガとは
身体の緊張を取りリラックスして行っていきます
力を抜き筋肉を緩めた状態で約3〜5分程ホールドして行く事でその奥にある筋膜・腱・靭帯などの結合組織や関節に効かせていきます
繰り返し行って行く事で柔軟性が高まっていく効果もあります


皆さまのご参加お待ちしております♡

予約はこちらから
http://maitrii-yoga.com/